首页 > 癌症 > 癌症预防 > 防癌抗癌 > 正文
综合
问医生

47%的结直肠癌可以预防,这个方法你一定不知道!

2017-09-18医学界蓝熊
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:面对结直肠癌只能束手无策?其实一定程度上,我们可以尽一己绵薄之力将结直肠癌扼杀在萌芽状态。

温馨提示:

一双筷子、洗个澡都会引发癌症?但只要做好8件事就能一辈子远离肿瘤。关注微信公众号 39健康网 ,发送 抗癌 学习癌症预防绝招。

肠癌

  生病了再去看病好,还是在没病的时候注意预防、压根不给疾病上身的机会好?脚趾头想想,肯定是后者好啊!就是这个道理:重在预防。

  经典医书《黄帝内经》有这样一句话:“不治已病治未病,不治已乱治未乱。”翻译过来还是这个道理:重在预防。

  即便是万恶的癌症,也有相应的预防措施呢。  

  美国癌症研究所(AICR)和世界癌症研究基金(WCRF)最近发布的一份报告表明,每天吃全谷物并提高活动水平可以降低结直肠癌的风险。

  1

  千万别给癌症可乘之机

  AICR和WCRF的报告指出,全谷食物如糙米全麦面包可降低结直肠癌的风险,而且摄入越多风险越低。

  在本报告中,研究人员对饮食、体重、运动如何影响结直肠癌风险进行了研究。他们对99项相关研究进行了评估,涵盖2900万人的数据,其中25万人患有结直肠癌。

  在美国,结直肠癌在癌症发生率中排名第三,据估计每天确诊病例为371例。而据AICR估计,每年有47%结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。

  啥概念?有近半的结直肠癌其实是可以预防的。

  2

  生活方式:多方面影响癌症发生

  生活方式可多方面影响结直肠癌的发生,来看看哪些因素对人体有益、哪些因素对人体有害,该怎么做大家心里就有谱了。  

  降低结直肠癌风险的因素 :

  ■ 膳食纤维:以往证据显示膳食纤维可降低结直肠癌风险,而这项报告则进一步补充,报告每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17%。

  ■ 全谷物:AICR / WCRF的研究首次将全谷物和结直肠癌独立地联系起来,全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。

  ■ 运动:多运动可以降低结肠癌风险(但无证据表明可降低直肠癌风险)。

  ■ 其他:有限的证据表明,鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

  升高结直肠癌风险的因素:

  ■ 大量摄入(每周>500g)红肉和加工肉,包括牛肉、猪肉、热狗等:以往有研究表明红色肉类和加工肉类与癌症风险。2015年,世界卫生组织(WHO)的癌症机构国际癌症研究机构(IARC)将加工肉类归为“人体致癌因子”。此外,对绝经前妇女的研究表明,大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。

  ■ 每天饮用≥2种酒精饮料(30g酒精),如酒或啤酒。

  ■ 非淀粉类蔬菜/水果、含血红素铁的食物:摄入量低时,结直肠癌风险高。

  ■ 其他因素如超重、肥胖、身高过高也可增加结直肠癌风险。

  3

  饮食、运动对机体的影响有多大?

  饮食、运动对很多癌症都有影响。根据AICR/WCRF的报告,肥胖、饮酒可增加肝癌风险,咖啡有助于降低这种风险;运动少可增加子宫内膜癌风险,每天运动≥30分钟并保持健康体重的话,59%的子宫内膜癌(每年约29,500例)可得到预防。

  同时,植物性饮食的力量不可忽视:用全谷物代替精致谷物、饮食以植物性食物为主(如水果、蔬菜、豆类),不仅可以预防癌症,还能利于控制体重,而后者对降低癌症风险也至关重要。

  许多预防结直肠癌的方法对整体健康很重要:维持合适体重、适当运动、限制红肉和加工肉、增加全谷物和膳食纤维摄入、将酒精限制在每天最多两杯、避免或停止吸烟。

  做到以上几点就一点能避开结直肠癌?没有谁能作出100%的保证。但是,起码在预防癌症过程中,很清楚不同的“因”导致不同的“果”时,你知道应该如何选择了。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
39健康网官方微信公众号 关注“39健康网”公众号,免费问医生!

身体总有点病痛,又不想跑医院?体检报告出了,数据看不懂?把问题发给我们的万名医生吧!微信扫一扫或搜索公众号“39健康网”并关注,随时随地专家答疑!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈