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预防大肠癌 做好这5件事

2017-07-2539健康网
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核心提示:大肠癌怎么预防?预防大肠癌,记得做好这5件事。

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  大肠癌要怎么预防?大肠癌是常见的消化道肿瘤,大肠癌不仅对人体健康产生严重影响,同时还会令生活质量大幅度下降,在日常生活中产生诸多不便。因此我们在日常生活中要注意预防大肠癌,那么预防大肠癌要注意哪些方面呢?

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    预防大肠癌做好这5件事

  1、预防大肠癌注意健康饮食

  许多的研究显示,摄取过多的动物内脏或者高脂肪的食物会增加患大肠癌(结直肠癌)的机会,而且摄取红肉比摄取白肉(鸡肉、鱼肉)还多的人,患病机会更加大。因此由于大肠癌与长期进食高脂肪食物有关,应减少进食高脂肪食物及多进食高纤维食物(纤维是指生果、蔬菜、五穀类及豆类那些不能消化的部份)。

  纤维可以吸收肠内水份从而粪便体积增大,这样可以刺激肠内壁的蠕动,可以缩短肠内致癌物质的停留的时间,使人患得大肠癌的机会减少。所以,每天应摄取5份以上的蔬果。另外,应减少抽淤、喝酒,因为抽淤已经是公认的致癌物;酒精热量高也易造成肥胖。

  2、预防大肠癌要维持理想的体重

  食物上尽量选择高纤维,低脂肪的食物,并进行适量的运动,把体重维持在一个理想的指标。


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