预防乳腺癌的4大方法
1 洗澡时防止用热水影响乳房,不要在热水中长时刻浸泡,洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进乳房的血液循环、性激素排泄的添加,有利于女人乳房的安康。
2 坚持适量的运动。运动有助于乳房健美,还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较,得乳腺癌的几率会下降60%。
3 合理穿着文胸,少穿束胸或紧身衣。适宜的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生,睡觉时一定要摘掉文胸。
4 坚持心情愉快、酣畅,保证足够的睡眠。中医以为,音乐具有灵通血脉、振奋精神,有防治乳腺疾病的效果。
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重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查,更要在日常生活中养成良好的习惯,当然,在饮食上有意识地进行选择也是预防乳腺癌的办法之一。本周食神为女性们推荐一些有助预防乳腺癌的食物,今天要推荐给大家的是海带。