最便宜的防癌方法，很多人看一遍就会！

　　避免熬夜

　　外国的科学家曾对光照时间长短和肿瘤进行了研究，相比接受正常光照的老鼠而言，接受光照时间更长的老鼠肿瘤生长更快，而且恶性程度很高

　　学者因此得出结论，生物钟紊乱会导致肿瘤抑制基因受损，从而加速了肿瘤的生长。因此改掉熬夜的坏毛病，才能让自己更健康。另外，睡眠过多也会加大致癌风险。美国哈佛大学医学院的专家就曾对7万名女性和3万名男性进行研究，根据他们的体重、睡眠时间总长、打鼾情况进行评估后发现，睡眠超过9个小时的人更易患肠癌。

　　因此，专家建议，正常成年人每天应保证睡7—8个小时，过多过少都不利于健康。

　　一定要戒烟

　　很多人都说肺癌的主因是烟，其实香烟的罪绝不仅一项，据统计，吸烟者肿瘤的发病率要比不吸烟者高7~11倍，主要是香烟在燃烧过程中会释放很多的有害物质，最为人所知的就是焦油和尼古丁。

　　而且，吸烟量还跟患癌率成正比，吸得越多越久，越容易诱发癌症。其中受到影响最大的就是肺、咽喉及食管。

　　按时排便

　　什么才叫排便正常？每天都有固定上厕所的时间，而且两三分钟就能解决，用很少的手纸就能擦干净。相信符合这几个标准的人没有几个吧！经常便秘，大便中的毒素无法及时排出，就会被重复吸收，增加患结肠癌的风险。

　　所以，专家建议，平时要养成良好的排便习惯，这样才能保卫肠道健康。

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