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吃一顿烧烤,近胃癌十步!吃烧烤不得癌必须记住五个技巧

2017-03-30凤凰网
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核心提示:虽然诱发胃癌的因素多种多样。但是我们绝对不能忽视日常饮食习惯对它的诱发作用。在这里,我们特别想提醒您的是,吃烧烤对胃癌的诱发作用。

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  癌症是十分可怕的。其中,胃癌作为一种典型的常见的消化系统肿瘤,又是离我们最近的。虽然诱发胃癌的因素多种多样。但是我们绝对不能忽视日常饮食习惯对它的诱发作用。在这里,我们特别想提醒您的是,吃烧烤对胃癌的诱发作用。

  吃烧烤是怎么诱发胃癌的?其实,它主要靠三件利器。

  利器一:杂环胺

  杂环胺是一类能够致癌的化合物。一般认为,高温加热是产生杂环胺的必要条件。尤其是当温度从200摄氏度上升到300摄氏度时,杂环胺的生成量可以迅速提高5倍之多。而烧烤,恰恰就是一种典型的高温烹调。另外,杂环胺的产生害怕水。所以,如果水充分,杂环胺就不会生成太多。而烧烤恰恰是一种干燥的烹调方式,很少有水的参与。再次,吃烧烤必然要吃肉。而和其他食物相比,肉在烧烤过程中所产生的杂环胺,要远远高于烤玉米或者烤青菜。

  利器二:苯并芘

  这种物质属于典型的致癌物,而且致癌性很强。烧烤的时候,肉类食物处于高温环境下,脂肪被分解,滴落在炭火上,进而焦化产生的热聚合反应和肉里的蛋白质结合,形成苯并芘。而且,烤肉铁签上的苯并芘含量是非常高的。另外,食物在被烤糊的时候所产生的苯并芘,总量大大超过没有烤焦的时候。

  利器三:亚硝胺

  肉串、肉片在烤制之前,一般都要经过腌制。烧烤的时候,往往一边刷酱一边烤,这就决定着其钠盐的含量大大超标。这就特别容易导致亚硝胺的产生。

  可见,吃烧烤对胃癌的诱发作用是十分明确的。尤其是患有胃炎、糜烂、溃疡的人,在吃烧烤的时候,更容易受到致癌物的侵袭。

  那么,如何才能很好地预防吃烧烤致癌呢?

  我们可以用下面几个方法——

  1,能吃菜多吃菜,能瘦弱或鸡肉,就绝对不吃肥肉。这类食物都可以产生较少的致癌物,吃起来相对安全。

  2,尽量不用酱料。如果用,就用水来稀释一下酱料。我们可以考虑用蒜蓉等调味品来替代酱料。

  3,食物用锡纸包裹来加热,防止脂肪分解滴落在炭火上形成致癌物,粘附在食物上。

  4,烤焦、烤糊的东西坚决不吃。

  5,尽量不要在吃烧烤的时候喝酒。饮酒过多,会导致血铅浓度增高,它与致癌物结合,容易诱发消化道肿瘤。另外,酒精作为一种有机溶剂,可以让消化道血管扩张,溶解消化道表面的黏液蛋白,导致致癌物更容易被人体吸收。因此,吃烧烤的时候,能喝饮料就尽量喝饮料。

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