这些致癌坏习惯你有吗？

　　癌症的发生除了遗传因素和环境因素以外，往往还与人们的生活习惯有关，不良生活习惯也会潜伏着癌症危机。这些容易致癌的坏习惯你有吗？

　　癌症与坏习惯

　　1.肺癌与吸烟

　　很多人都知道，吸烟是肺癌的高危因素之一。在香烟烟雾所含的物质中，至少有64种是强致癌物，这些烟雾颗粒的危害比PM2.5还高。长期吸烟者相对于不吸烟者，前者的肺癌发病率会高10~20倍。

　　为了自己和家人朋友的健康，吸烟者要尽早戒烟，即使抽烟也尽量选在室外人少的地方。，或者指定的吸烟区吸烟。

　　2.胃癌与饮食习惯

　　不良的饮食习惯容易诱发胃病，像是长期食用高盐、熏烤、腌制类的食物，很容易患上慢性胃。高盐食物会破坏胃黏膜，失去黏膜保护的胃壁容易遭受致癌物的侵袭。腌制食物中含有亚硝酸盐，在胃内与细菌共同作用下，会合成强致癌的亚硝胺类化合物，从而导致胃癌的发生。

　　3.食道癌与“趁热吃”

　　人们在吃饭时总喜欢说“趁热喝”、“趁热吃”，但其实最佳的进食温度是10℃~40℃，过热的食物或者饮品很容易灼伤口腔和食道的黏膜，甚至令黏膜坏死，长期下去很容易会使相关部位癌变。所以我们吃东西时，不妨放凉一点再吃。

　　4.鼻咽癌与腌制食物

　　广东、广西、湖南、江西、海南和福建这个六个省区是鼻咽癌高发地区，这跟当地人的饮食习惯不无关系。腌、熏、盐裹等方式制作的食物很受当地人欢迎，腌制食品中含大量的亚硝胺化合物，这是一种强致癌物。所以对咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等腌制食物要少吃，同时又由于腌制食品中的盐量也较高，长期食用也容易引起高血压。

　　5.肝癌与酒精

　　肝癌与饮酒也有很密切的关系。长期大量饮酒容易引起酒精肝，同时大量的酒精也会影响肝脏的正常功能，导致脂肪在肝脏堆积，诱发脂肪肝。酒精肝和脂肪肝如果没有及时治疗，往往会发展成肝硬化，而肝硬化是最常见的肝癌诱因。

　　预防癌症，需要养成良好的生活习惯，除了避免以上坏习惯以外，还需要注意合理作息，坚持适当锻炼，才能将癌症“拒之门外”。

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