补肾壮阳锻炼有哪些方法

　　 对于想要强精壮阳的朋友们来说，一定要改善全身，尤其是下半身的血液循环。只有这样，才能够给人体提供新鲜的血液，从而令男性朋友的性功能增强。那么补肾壮阳锻炼方法有哪些呢?用什么方法能够起到良好的锻炼效果呢?

　　 1、叩齿

　　 要想进行补肾，叩齿是比较常用的一种锻炼方法。大家可以在刚刚睡醒觉之后，进行108下的叩齿，最好保持适量的轻重，尤其要有响声。若是在每天早晚各进行一次叩齿，能够起到坚肾和固齿以及壮阳的作用。所以，男性朋友一定要坚持下去。

　　 2、鸣天鼓

　　 将手指朝向后面，捂住自己的耳朵，食指和中指需要叠起来，用食指来轻轻敲自己的后脑，在敲击的过程中，一定要听到振鸣的声音。在每天早晚的时候，都要各进行一次，从而起到健脑和壮阳以及聪耳的作用，达到良好的壮阳效果。

　　 3、按摩腰部

　　 另外，在早晚入睡和睡醒之后，可以将自己的两手互相进行摩擦，发热之后，对于后腰上的左右腰眼来进行摩擦，最少要摩擦五十次以上。等到腰上发热，微微出汗之后，就可以停止。通过这种运动，也能够起到延寿、益肾和壮阳等作用。

　　 以上这些便是补肾壮阳锻炼的方法。跟其他的锻炼方法比较起来，这些补肾壮阳的方法都十分的简单，在经常进行按摩之后，能够起到特别好的强精壮阳的作用，还能够让男性朋友时刻都保持精力充沛的状态，达到补肾的效果。