补肾壮阳锻炼方法有哪些 介绍几款招式

　　 对于男性朋友来说，壮阳是永远都不会错过的一个话题。事实上，补肾除了需要依靠饮食之外，生活中能够补肾的方法还有很多，比如进行适量的锻炼也可以达到良好的效果。那么补肾壮阳锻炼方法有哪些呢?今天我们就来给男性朋友分享几个小方法。

　　 1、搓脚心

　　 在人体的脚心上面，有非常多的反射区，若是经常搓脚心可以起到益智安神和补脑健肾的效果，还能够有效的治疗男性出现失眠和消化不良等症状。男性可以在早晚进行一次，每次进行300下。

　　 2、摩擦双耳

　　 在早上起床的时候，用指尖来在两侧耳朵的轮廓上来进行轻轻的按摩，或者是直接进行点压和揉按，直到耳朵上出现稍微的胀痛和发热现象就可以停下来。通过这种按摩，也能够起到健肾固精的效果。

　　 3、腰部运动

　　 适量的进行腰部运动也能够起到非常好的壮阳效果。比如，男性朋友可以经常进行仰卧起坐或者是俯卧撑，都能够令腹部的肌肉得到增强，达到良好的补肾作用。

　　 4、腹股沟运动

　　 先盘腿坐下来，身体慢慢的向前面倾，两只手臂需要尽量的伸直。若是感觉到腹股沟有拉伸的迹象时，就可以慢慢的进行屈身，之后再连续重复3次左右。

　　 上面这些便是补肾壮阳锻炼方法。对于想要壮阳的男性朋友来说，还可以适当的通过中药来达到目的，比如用枸杞子来泡水，用人参和何首乌来炖汤，都能够起到补肾益精的效果，达到良好的补肾作用，令男性的性能力得到提高。