30岁男人补肾壮阳 30岁男人肾虚表现及调理方法

　　 很多男性在三十岁之前，非常不注重保养身体。到了三十岁以后才发生身体状况不如以前，那么30岁男人补肾壮阳。男人到三十岁就非常容易出现肾虚，肾虚对我们生活的影响是非常的大的，不但影响我们的工作，学习和生活，对我们身体也会有一定的伤害，那么30岁男人补肾壮阳要注意哪些，下面小编就分享给大家。

　　 现代男人的压力比以前打很多，繁忙的工作常常让他们忘了关注自己的身体健康，其实，男人30岁后也会明显感觉到身体再走下坡路，会容易出现肾虚现象，下面我们就来看看30岁男人肾虚症状及调理方法。

　　 30岁的男人肾虚有什么表现

　　 1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退

　　 工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。

　　 2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

　　 经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　 3、心悸气喘、胸闷

　　 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　 30岁的男人肾虚怎么办

　　 1、食疗进补

　　 以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。

　　 宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

　　 过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

　　 另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　 2、运动强肾

　　 适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　 散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　 温馨提示：以上就是给大家分享的有关于30岁男人补肾壮阳的内容，希望我们的分享在以后的生活中可以对大家带来很好的帮助，也希望男性朋友在以后的生活中能够注重保养，并且30岁男人补肾壮阳是必须的，只有补肾才能使得我们的生活，学习以及工作更加美好。