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5件小事“憋”出癌症 总有一条你曾经做过

2016-04-28 00:15:37凤凰网
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核心提示:开会时憋尿,看电影憋便,上班时憋屁,大街上憋乳……这其中有没有你的影子?实际上,膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病,甚至导致癌症。

  开会时憋尿,看电影憋便,上班时憋屁,大街上憋乳……这其中有没有你的影子?实际上,膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病,甚至导致癌症。

  哪些癌症与“憋”有关?日常生活中怎样疏通防“堵”预防癌症?《生命时报》特邀权威专家教你通气顺尿,消除癌症诱因。

  受访专家

  中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任杨宇飞

  中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健

  首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任支修益

  上海中医药大学教授、著名中医肿瘤专家何裕民

  北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军

  有气不发,“憋”出肺癌

  肺癌是与国人关系最为密切的疾病之一。2013年,在中国肺癌南北高峰论坛上,专家表示,肺癌死亡率30年内上升465%,且发病率和死亡率仍在迅速上升。预计到2025年,我国肺癌病人将达到100万,成为世界第一肺癌大国。

  目前肺癌的发病原因基本明确,除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外,生闷气也成为一大诱因。

  支修益把总生闷气称为“心理污染”,把爱生闷气,孤僻的性格称为癌症性格。经常生气,心情不好的人发生癌症的几率更大,这适合所有的癌症,肺癌也一样。

  4个“解压阀”疏通你的肺

  倾诉:有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

  大笑:每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测,发现他们在笑过之后,体内正常细胞的活性大大提高。

  唱歌:研究发现,唱歌能增加人体内免疫细胞数量,有助于中老年人对抗癌症。

  深呼吸:利用情绪的“解压阀”,最简单的就是做深呼吸,还可以到空旷的地方大喊几声,或者外出旅游。

  健康提示:

  何裕民指出,人处在长期抑郁状态,至少要两三年以上才会出现病状。

  如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去了,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续时间特别长,达到一两年以上,就要小心了。

  有便不排,“憋”出大肠癌

  罗健认为,长期有便不排可能“憋”出大肠癌。肠道这个通道,可以理解成人体的“加油站”和“下水道”,如果肠道发生堵塞,大便长期滞留在里面,其中多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

  长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘肛裂痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌。

  3个习惯保你肠道通畅

  定时排便:一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意,所以在晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,形成自己的排便“生物钟”。

  注意饮食:受便秘困扰的人,主食不要过于精细,多吃粗粮,养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。

  脚要舒适:排便时,可在双脚下垫个软垫,促进排便。

  健康提示:

  憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排,严重时诱发肠癌。

  另外,长期便秘的人同样患肠癌的比率比一般人高,有资料显示,经常便秘的人,诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。

  有尿不排,可能“憋”出膀胱癌

  憋尿不但损伤膀胱的括约肌,还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外,延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间,容易诱发膀胱癌。

  对于男性而言,正常情况下,男性尿道的下段寄生有细菌,排尿时,这些细菌会被冲刷掉,而经常憋尿易使细菌逆行到尿道,引发前列腺炎

  膀胱需要这样“释放”

  训练“膀胱”:养成定时排尿的习惯,如每两小时一次“定时排尿”。时间一到,不管有无尿意都要及时排尿,如果排尿时间不到,即使有尿意也要忍耐一会儿,这样可锻炼膀胱的储尿功能。

  “中场休息”:无论是工作、学习还是开会期间,都应该留个间隙稍做休息。

  尿后补水:憋了一段时间尿后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,强迫自己多小便几次,这对膀胱来说有冲洗的作用,能避免膀胱内细菌的增生。

  健康提示:

  美国科学家研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍,高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员,都是患尿路感染的高发人群,因此,这类人群更应注意及时排尿。

  有乳不放,可能“憋”出乳腺癌

  杨宇飞指出,由于女性的乳头与外界空气相通,如果乳汁过多未及时排出,外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房,引发细菌感染,严重时会导致急性乳腺炎,甚至有发展为乳腺癌的危险。

  保护乳房这样做

  产妇分娩的第二天即可母乳喂养,既有利于婴儿的生长,又可避免憋乳。在哺乳期要及时给宝宝喂奶,避免乳汁淤积。

  对一些乳汁过多,婴儿吃不完的母亲,可用吸乳器排空。宝宝断奶后要及时使用回乳药物,以免泌乳素水平不降导致溢乳。

  健康提示:

  有些年轻妈妈乳汁过多,因宝宝断奶、婴儿食量小,或在公共场合不愿哺乳等原因,任由乳汁自然憋回,造成乳汁淤积。还有一种隐性的憋乳,有些女性不怀孕和不哺乳,就可能会引起体内雌孕激素失衡,同样对女性健康造成不利。

  忍精不射,可能“憋”出前列腺炎

  李宏军认为,长期忍精不射对男性健康非常不利。

  首先,强忍不射,精液会被迫向后方冲破膀胱内口并进入膀胱,形成“逆行射精”,次数久了会形成条件反射,易造成不育,有些人患不射精症,就是强忍引起的。

  其次,长期忍精不射使前列腺、精囊、生殖器官处于充血状态,是患慢性无菌性前列腺炎、精囊炎的重要因素,还可能诱发血精。

  最后,忍精不射需要大脑加以控制,长期如此,对控制性兴奋的神经系统会产生抑制作用,易引起性功能紊乱,导致勃起功能障碍等。

  3个方法让性爱更尽兴

  改变延长性爱时间的方式:譬如通过变换体位、采用慢动作等方法来实现。

  调整性生活频次:如果因为性生活过频而感到疲劳时,应当及时调整性生活的次数,而不是忍精不射。

  适当增加体育锻炼、放松心情。

  健康提示:

  很多男性都很在意自己在性生活时能坚持多久不射精,觉得这是关乎面子和尊严的大问题。更有些男性为了保存“元气”,希望将精子留到女性排卵期。

  忍精不射肯定能在一定程度上可以延长性爱时间。偶尔用用无妨,长期如此则对身体百害而无一利。


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杨宇飞主任医师 中国中医科学院西苑医院  肿瘤科

任中国中医药学会士学术研究会全国委员、中国中西医结合学会血液学专业委员会委员、中国抗癌协会传统医学委员会委员、中国抗癌协会肿瘤临床协作中心(CSCO)委员、中国癌症基金传统医学委员会委员,中国中西医结合学会肿瘤学专业委员会委员、北京市中西医结合学会肿瘤学专业委员会委员。1984年以来一直从事血液肿瘤临床工作,主要从事实体肿瘤的临床与实验研究。擅治各系统恶性肿瘤,对中西医治疗时机把握准确.对早期肿瘤术后的长期纯中医治疗抗转移复发有很好的疗法,对中晚期纯中医抗肿瘤治疗有综合治疗方法,能结合国际最新疗方法进行中西医结合治疗,对自身免疫性疾病、血小板减少及增多症中医治疗有很好疗效。目前正致力于中医药治疗大肠的系统评价、中医药提高晚期肺癌、大肠癌的生存期和生存质量的临床研究及中药药效学与人类基因组芯片技术的实验研究,己有阶段性成果。承担国家级及省部级科研项目8项,获省部级各类科研成果奖6项。在国内一级杂志发表文章30余篇,主编医学专著4部,副主编专著并获奖l部。

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