预防胃癌 这两类食物要多吃！

　　近日，在国际著名学术期刊《欧洲癌症杂志》上，中国浙江大学医学院王福俤教授研究组和浙江大学转化医学研究院闵军霞教授研究组共同发布的一项研究引发大众关注，内容称多摄入水果与白色蔬菜能明显降低患胃癌风险，而腌制食品、酒精及高盐摄入则增大胃癌风险。专家表示，胃癌的发生于饮食极为密切，从饮食上加以预防可有效降低胃癌的发生率。

　　白色蔬菜能降低胃癌风险

　　何谓白色蔬菜？专家表示，目前国际上对白色蔬菜并没有明确的界定，用量也无具体标准，通常以颜色来进行定义，较为常见的“白色蔬菜”包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、卷心菜、土豆等，其中像花菜已经被证实含有抗癌的硫化合物，对防癌很有好处，而。洋葱和大蒜同属葱科植物，特点是富含大量的有机硫化合物和黄酮醇。当有机硫化合物浓度达到40μg/ML时便能有效抑制幽门螺旋菌感染，此外，黄酮醇还能帮助人体降解致癌物。

　　专家提醒，白色蔬菜不但能够有效降低胃癌的发生率，还能有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者，此外，中医认为，常吃“白色食物”有清肺润肺的功效，对肺部疾病也有一定的预防作用。

　　降低胃癌风险还要多吃水果

　　已经有很多研究证实，维生素C、E可预防胃癌的发生，而在日常生活中摄入维生素C、E的最佳食物则是水果。美国国家癌症研究所的一项研究证实，针对吸烟的男性，维生素C可降低约40%的胃癌风险，经常吃较多的水果能降低50%的风险。

　　为何维生素C、E可预防胃癌？专家表示，因为维生素C能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，维生素C可使亚硝酸还原为氧化氮，从而阻断胺的硝基反应。动物实验证明大剂量维生素C能直接抑制亚硝酰胺致胃癌过程。维生素E是一种重要的细胞内抗氧化剂，它抑制亚硝化的作用机理与维生素C相似。

　　因此，通过摄食大量的新鲜水果和蔬菜补充维生素C、E已被多个国家写入癌症预防的膳食指南中，在《中国居民膳食指南》中建议，成年人每天应摄入200~400克水果。

　　专家提醒，水果种类可多样化，但不建议市民通过购买药物来补充维生素C或E，任何药物都应在医生指导下服用，而不能自行服用。

　　腌制食品、酒精及高盐最好别碰

　　白色蔬菜和水果能有效预防胃癌，但需注意的是，腌制食品、酒精及高盐则有可能诱发胃癌，专家表示，腌制食物本身就含有高盐和亚硝酸盐，而其中的高盐可直接对胃黏膜造成伤害，另外，亚硝酸盐进入胃内，会在胃酸的作用下生成强致癌物亚硝胺，当受损的胃黏膜与致癌物亚硝胺接触时，就会有几率发生癌变。而酒精会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。