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乳癌术后淋巴水肿有解 桥式运动复健助改善

2015-11-06华人健康网
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核心提示:对抗乳癌不单只有手术、药物治疗,术后复健也同样重要!而乳癌术后水肿的机率是非常大的,想要摆脱乳癌术后引起的淋巴水肿问题,不防通过以下运动来改善。

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  对抗乳癌不单只有手术、药物治疗,术后复健也同样重要!根据临床统计,每5~6名乳癌病友就有1人有淋巴水肿并发症,严重者甚至无法自行穿衣。双和医院物 理治疗师陈珮琪表示,想要摆脱乳癌术后引起的淋巴水肿、手臂肿胀不适等问题,不妨可透过适度的「核心稳定运动」,搭配芳疗辅助,来达到伸展肌肉、放松身心 的作用,让癌友重拾生活质量!

  早期筛检、积极治疗 乳癌患维持生活质量不是梦!

  根据卫福部最新统计资料显示,103年国内每10万人就有65.9人罹患乳癌,数量惊人!卫生福利部双和医院血液肿瘤科赵祖怡主任表示,乳癌虽发生率高,但在医疗技术进步、癌症筛检的推广下,如今已有完善的治疗、检测方式,帮助揪出早期癌踪,并控制癌细胞继续扩散。

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  赵祖怡主任指出,目前乳癌治疗依病理、临床期别,可采用手术、化学、放射线、抗荷尔蒙、标靶等治疗方式,早期治疗以手术为主,晚期患者则可考虑采用 标靶等药物治疗,维持生活质量、延长存活期。以晚期乳癌治疗为例,标靶药物搭配荷尔蒙双重抑制,可以延长疾病无恶化存活期近11个月,让乳癌病友可以有更 多机会享受生活与梦想的双重幸福!

  术后复健好重要! 5成乳癌患术后有患臂不适问题

  不过,近十年来乳癌治疗虽已有重大突破,然而,乳癌手术后伴随的复健、心理困扰,往往被医护人员疾病患家属所忽略。事实上,临床也发现,有超过5成的乳癌病友于术后曾发生患臂不适的问题,但仅有4成左右的病人发现其严重性,并加以规律复健。

  陈珮琪复健师也分享,过往在临床上,常发现许多乳癌病友在术后,抱怨有淋巴水肿、肌肉组织紧绷、头颈部痠痛、手臂关节活动受限、手臂肿胀不适等情况,甚至无法自行穿衣、执行日常活动,严重影响生活质量。

  改善乳癌病友术后不适 复健师推桥式运动练核心肌群助改善

  有鉴于此,为让乳癌患者于术后有较佳的生活质量,陈珮琪复健师特别推荐1款有助锻鍊核心肌群,藉此达到促进淋巴回流、改善淋巴水肿的复健动作,提供给乳癌病友参考。

  步骤1:

  平躺于瑜珈垫上,让脚跟位于膝盖正下方,双脚脚掌、膝盖与屁股同宽,接着把双手往上做延伸,减少身体的支撑点。

  步骤2:

  稳定之后,将屁股用力夹紧往上推,动作时膝盖、屁股、肩膀会自动形成一直线。

  步骤3:

  然后再慢慢往下,快碰到地板的时候,不要碰到地板,再推起来,往上的时候可以吐气,往下的时候吸气,动作过程中不要有任何的憋气,自然呼吸即可。

  效果:

  桥式动作除了有助于脊椎稳定、协助锻鍊腹部核心肌群外,透过反覆的深呼吸更有促进淋巴循环,改善病友的淋巴水肿问题的效果。

  【医师小叮咛】:

  最后,赵祖怡主任提醒,由于乳癌病友乳癌病友术后遭受身体外表重大改变,难免引发情绪问题。事实上,根据研究指出,有高达4成的乳癌癌友深受忧郁、 焦虑所苦。因此,其呼吁乳癌患者术后除了需妥善遵照医嘱进行相关药物、复健治疗外,更需要亲友、家属的支持与陪伴,来协助病友放松情绪,重新找回健康身 心。

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