累出来的癌症该怎么防？

　　随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，慢性病也正在悄悄侵蚀着大多数人的健康。癌症也是一种慢性病，而且这种慢性病也和过度劳累有关。

　　为何会累出癌症

　　美国圣路易华盛顿大学的一项研究指出，过度劳累容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两三年，通常是身心处于极大的压力之下。

　　劳累为什么会诱发癌症？专家们认为，人的身体长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫机能因此削减，使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症几率明显提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首当其冲，过度劳累导致血液透支，由于某种代偿机制，淋巴系统自动调节补充，导致淋巴无限增生。

　　此外，年轻人的免疫系统处于发育过程中，需要不断适应外界的变化，压力、劳累等都容易导致其产生恶性改变。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

　　如何预防累出来的癌症

　　1.劳逸结合，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，培养良好的心态应对压力，合理释放压力。

　　2、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动。

　　3、 生活要规律，避免通宵的游艺活动，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心情。

　　4、 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些多吃蔬菜、海带、绿色食品，，不过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷的食物，少吃红肉、蛋黄、乳酪，要防止病从口入。戒烟限酒。

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