深圳日均43人患恶性肿瘤 10招助你有效防癌

　　据报道，深圳恶性肿瘤的发病持续上升。据悉，今年前十月深圳共报告恶性肿瘤新发病例13213例，去年全年新发病例为14774例。今年平均每日发病约43人，较去年的40例增加3例。其中，肺癌仍高居深圳恶性肿瘤发病榜首。

　　专家表示，其实1/3的癌症是可以预防的，很多癌症如果遵循健康的生活方式，可以避免。戒烟、减肥以及戒酒都能有效预防癌症的发生。

　　10招助你有效防癌

　　控制饮酒

　　男性每天饮酒不宜超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。但这并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。

　　多吃防癌食物

　　食物对于预防癌症具有重要的作用，研究人员暗示，蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

　　不吸烟，不使用烟碱产品

　　如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。

　　定期防癌体检

　　癌症检查，包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等癌症的检查，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。

　　防晒

　　每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。

　　积极锻炼

　　你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

　　远离致癌环境

　　避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

　　控制体重

　　依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)。

　　合理使用激素治疗

　　避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

　　谨慎药物治疗

　　如果需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。

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