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女孩创“沸腾舞”防乳腺癌 4件事呵护乳房健康

2014-10-2439健康网
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核心提示:一位叫做茜茜的女孩自创了一段“沸腾舞”,保健胸部,预防乳腺癌。一起来看看,呵护乳房健康我们还需要做哪些事。

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  近日,在网络上,一段跳“沸腾舞”防治乳腺癌的网帖和视频火了。视频中的女孩叫茜茜,在10月这个“乳腺癌防治月”,她跳起自创的“沸腾舞”,保健胸部,防治乳腺癌,瞬间红遍网络。

  据报道,茜茜的父母都是医生,在搜集了大量资料后,她自创了“沸腾舞”。茜茜说,“沸腾舞”有助于胸部保健,动作主要是抖胸、旋转、跳跃,比较容易学会,这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。

  研究表明,一个星期做四个小时的运动跟不做运动对比,得乳腺癌的几率要降低60%。由此可见,先不论“沸腾舞”是否真的有防乳腺癌的作用,适当运动对乳房健康是有好处的。

  呵护乳房健康 女性还应该做4件事

  1、每年接受专业检查

  所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

  2、每月必做乳房自检

  养成每月进行乳房自我检查的好习惯。

  具体方法如下:

  1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,或是有—小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。

  2.卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。

  3、正确清洁与保养乳房

  每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。用香皂清洗胸部,会洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂,因此,不要用香皂清洁胸部。

  4、远离不良生活习惯

  医生在临床经验中发现,乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并尽量做到让自己的生活方式更健康。

  保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。

  慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

  保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

  顺其自然做母亲:调查显示,乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。

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