鼻咽癌病人如何安然入睡？

　　研究表明，良好的睡眠可以有效地帮助人们避免患上癌症。这是因为，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响，激素中的皮质素、褪黑激素、雌激素都被认为是对人体是否患上鼻咽癌癌症具有影响力的潜在因素。专家专门研究了褪黑激素的作用，发现褪黑激素在睡眠中产生，且在人体一天的循环中发挥作用。该激素是一种抗氧化剂，可以防止导致癌症的基因破坏，也可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。

　　由此可见，良好的睡眠是防治鼻咽癌癌症的有效措施。大家都知道，睡眠对于人们的工作、精神状态有很大的影响，现代研究证实睡眠甚至与癌症、冠心病、糖尿病等的发生，人体老化都有正相关性。所以鼻咽癌癌症患者保持良好的睡眠习惯，可有效地抵抗癌症并得到尽快地的恢复 。

　　正确的睡眠方法要做到以下几个方面，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”。

　　（1）白天要进行适度的体育锻炼，这有助于更快地入睡，并加深睡眠。

　　（2）不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。

　　（3）若躺在床上半个小时后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视。电脑，安静地待20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到床上，如果一次不行，可以重复进行。

　　（4）不论每天几点入睡，清晨都应按时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，这样可以维持正常的睡眠规律，提高睡眠效率。总之，睡眠很重要，保持良好的睡眠习惯有助于抗癌。

　　（5）鼻咽癌病人可以通过服用抗癌防癌的中药，如人参皂苷Rh2类产品增强免疫力，逆转癌细胞向正常细胞转移，降低患癌症的风险。

　　专家点评：身患鼻咽癌的病人大多数都无法安稳睡眠，为了让他们有一个良好的睡眠质量，这里有一些可以获得夜间睡眠的小技巧：

　　1、有规律的锻炼，但至少在睡觉前3个小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并加深睡眠。

　　2、在睡觉前，避免进食含高唐和咖啡因的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。

　　3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠

　　当然鼻咽癌病人也可以可以服用人参皂苷Rh2类产品护命素胶囊来更好地预防鼻咽癌复发，我国东北地区常吃人参，体质很好，不易患癌就是一个道理，目前研究已经证明人参中最有效的抗癌成分为人参皂苷Rh2，因此又被称为是护命素。