没胃口？教你如何在抗癌期间摄取所需营养

　　如何应对食欲变化？

　　绝大多数人在仅仅一两天内就会食欲大减，对其他少数人来说，这是个长期持续的过程。有一些方法可以应对治疗的副作用并增进食欲：

　　向医生了解哪些药品有助缓解便秘、恶心、疼痛或其他影响食欲的副作用。

　　食用冷餐或室温温度的食物以削弱其气味和口味。

　　将喝饮料的时间由进餐时改为几餐之间；进餐时喝饮料会导致更早感到饱胀。进餐时可以小口抿饮料以帮助吞咽。

　　已有食欲问题，该如何吃？

　　不管导致你食欲不振的原因是什么，下面的建议能帮你应对：

　　● 尝试一天中少食多餐，或以最喜欢的食物作为小吃。这样容易多吃一些，也不会感到过于饱胀。

　　将小吃放在容易拿到的地方，这样不管你是否喜欢这种食物，你都有些东西可吃。奶酪、饼干、小蛋糕、果仁奶油及水果都是不错的选择。

　　出门时随身携带即食麦片、能量棒、花生奶油饼干或小包装葡萄干之类的便携式小吃。

　　一次想吃多少就吃多少，但醒着的时候要尽量做到最少每两三个小时吃一点东西。这意味着你每天能吃四到六次（或更多次）简餐或小吃。

　　以早餐为一天的开始。用计时器或闹钟帮助提醒自己进食。尽量每天都在固定时间频繁进食，不要等到觉得饿了才吃东西。

　　●  打造好胃口，鼓励自己进食。

　　跟朋友一起吃饭，用美观的餐具和花卉装饰餐桌，吃饭时播放自己喜欢的音乐，或边吃边看电视，让进食更富趣味。

　　将食物视作治疗的必需部分。

　　若医生允许，在餐前可以进行一小时活动量不大的锻炼。

　　若医生允许，试试在进食前先喝一小杯啤酒或葡萄酒。

　　● 增加热量和蛋白质的摄入。

　　若进食困难，可尝试液体或粉质代餐品，比如速食早餐饮品。

　　尽量在手头准备一些高热量而又易于进食的食品。这类食品包括布丁、巧克力块、冰淇淋及酸奶。代餐能量棒也是高热量、高蛋白质而又容易进食的好选择。

　　别让生菜、肉汤和无糖汽水之类的低热量食物把自己塞饱。

　　手头常备高热量、高蛋白质的小吃，比如全熟水煮蛋、花生奶油、奶酪、麦片能量棒及罐装营养补品。

　　吃好吃足对治疗康复非常重要。不过，什么也吃不下的时候，也不用太担心。怎样能让自己舒服点，就怎样做。尽快回归进食状态，另外，如果两天之内食欲没有改善，请告诉医生。

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