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学会放松!情绪致癌亦治癌

2013-04-09CNTV
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核心提示:还要保持心情舒畅。何裕民说,以前养生都强调“管好嘴,迈开腿”,现在必须补上一课——要 “安顿好自己的心”。越来越多的研究证明,“情绪可以致癌,也可以治癌”。

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  潘怀宗 美国艾默蕾大学神经化学及分析化学博士、台湾阳明大学医学院药理所教授

  何裕民 中华医学会理事、上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学会会长

  上海市健康大讲堂暨第12届解放健康讲坛于昨日“世界卫生日”在上海市第十人民医院举行。本届解放健康讲坛由上海市卫生和计划生育委员会、解放日报报业集团、上海广播电视台、上海市健康促进委员会办公室联合主办。

  本次讲坛的主题为“年轻15岁——沪台名家的养生智慧”,邀请上海和台湾的健康专家传授年轻健康长寿的六大要领。

  睡眠应在6至9小时之间

  潘怀宗把养生的想法归纳为六个要领:首先,要创造健康毒的生活环境。他说到饮用水安全时提及,其实自来水是通过多项检测的,是最安全的,而一些来路不明的瓶装水却未必安全。其次,要坚持良好规律的作息方式。晚上11点前睡觉,次日6点前起床。睡眠时间应在6至9小时之间。因为根据研究小于6小时,死于中风心脏病的几率增加48%,睡眠时间长过9小时的也比较容易得心脏病。

  还要保持心情舒畅。何裕民说,以前养生都强调“管好嘴,迈开腿”,现在必须补上一课——要 “安顿好自己的心”。越来越多的研究证明,“情绪可以致癌,也可以治癌”。

  疾病是“叠加效应”的结果

  何裕民用“叠加效应”和“沙堆效应”来解释很多疾病的发生。他说,很多疾病的发生是多重因素累加的结果。就像堆沙堆——开始会比较稳定,但堆到高处,哪怕再多几粒沙都会导致崩塌。有研究发现,癌细胞是走走停停的,但如果一直不注意,最终某个小事件促发了癌细胞的“疯长”,再补救也来不及了。

  这些不断叠加的小事件实际上很多都可以防范。防范的第一关就是改变生活方式。今天的多数慢性病有很大一部分致病因素都与生活方式有关,其比重占70%到80%。其次,平时要留意身体上的蛛丝马迹,如一段时间特别疲劳、特别容易出汗、间歇性的胸闷等,就是身体的警报了。

  检查需定期完整而不过当

  很多的疾病在早期都没有症状,等到发现时则为时已晚,因此做定期、完整的身体健康检查,可封锁住很多没有症状的疾病。常规的体检应当一年一次。

  但潘怀宗也强调,检查不能过当。比如大肠镜等有创检查一般不建议作为每年的定期检查项目。到底多久做一次要因人而异。比如第一次检查情况非常好,又没有家族史,可能五年一次就够了;而有家族史的人则要由医生来决定检查的频率。

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