预防乳腺癌做好保健乳房功课

    资料显示，近年来，我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，10年间我国主要城市的乳腺癌发病率增长了37%。预防乳腺癌要先做好乳房保健功课。

    功课一：每天开怀大笑，抛弃伤感情绪。紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。所以，“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式。这种笑是发自肺腑的能令身心愉悦的笑，令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。

　　功课二：每月一次自我检查。年轻女性应每月自查一次乳房，具体方法：月经前乳房会有水肿与胀痛，不利于触摸到肿块，并且本人有疼痛的感觉。所以检查时间应选在月经结束后，并建议每月固定这一天进行检查，最好是月经结束后的第五天。检查方法：先润滑再敲击。乳房或者手掌抹上肥皂或润肤油沐浴露之后，皮肤表面更润滑，便于滑动，更利于发现肿块。不要两手去抓整个乳房，而是用手的中指食指指腹以"敲击"方式顺时针移动检查，注意有无硬结、肿块、疼痛点。尤其注意上外侧部分，如腋窝、锁骨，很多人会忽视这个部位。一但发现肿块，硬结，疼痛点，应及时去医院检查。

　　功课三：每年一次医院B超检查。别以为自我检查“正常”就万事大吉了，原位癌初期表现为只有1-2毫米的钙化点，这时仅靠自查甚至B超都发现不了问题，需通过乳房X线摄影的检查手段才能看到病灶。因此，成年女性，特别是35岁以上女性，除了每月进行自我检查外，还应每年到正规医院进行一次乳腺超声检查或乳房X线检查，费用不到一百元。

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