远离肿瘤：高筑免疫“防火墙”

　　指导专家/唐丽丽北京大学肿瘤医院肿瘤康复科主任

　　我国每5例病人死因中，有一例就是死于恶性肿瘤。大城市则每4例病人死因中，有一例死于恶性肿瘤。面对不断攀高的肿瘤发病率，我们应如何斩断肿瘤的“黑手”呢？专家表示，人体的免疫力在这其中扮演了一个极为重要的角色。

　　免疫系统是最好的医生

　　唐丽丽在谈到免疫系统时指出，它“是我们最好的医生”，它与我们的情绪密切相关，它是我们身体的防御系统——

　　免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，像一个装备精良的军队在保护我们的身体，能帮助人们预防癌症。

　　人们生病，常怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只在抵抗力低下的人身上制造疾病。正所谓，免疫力降低后，伤口易感染，疾病易发生。比如老年人易得各种慢性疾病，就与免疫力降低有关。再如一位乳腺癌患者在确诊前就得过带状疱疹，这两种病有何联系？得带状疱疹，就意味着免疫力下降，对疾病的防护能力下降，易患肿瘤。另据研究表明，肿瘤患者得带状疱疹的数量是普通人的十倍。当然，有的人先得带状疱疹，再得肿瘤；有的人先得肿瘤，再得带状疱疹。如果是先得带状疱疹，可提高警惕，开始预防肿瘤。

　　吃睡不当破坏免疫系统

　　人的睡眠、饮食、情绪、年龄等因素，都会影响免疫系统。

　　失眠——易直接或间接地导致肿瘤。有一位老人失眠几年，后来患了肿瘤。专家解释说，很多免疫细胞都是在夜间产生或成熟的，为我们的健康筑起了“防火墙”。如果经常熬夜或不睡觉，这些免疫细胞没法正常工作，履行其监护责任的。

　　饮食——免疫细胞由蛋白质细胞组成。如果饮食不均衡或营养不良，就会降低免疫力。尤其是蛋白质缺乏，更易如此。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，故日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　年龄——老年人的免疫功能降低。所以肿瘤患者中有60%左右是中老年人。要增强免疫力，除了均衡营养、情绪乐观、劳逸结合、适当运动外，平时还应多吃天然抗氧化食物，如维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，这些能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取。必要时，可考虑用免疫制剂来调整。

　　情绪——更是与肿瘤密切相关。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。美国一学者曾对8000名肿瘤病人进行调查，大多数恶性肿瘤患者在发病前一两年都遭遇过一些生活事件，频繁在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力下度过。这些与癌症有关的生活事件包括：丧偶、子女死亡、父母死亡、离婚、父母离婚、政治性冲击等。简单的说，不开心的事越多，患病的可能性就越大。建议，经常冥想，控制住自己的负面情绪。

　　自测你的免疫力如何

　　经常后背发凉、四肢发冷。

　　一年之内感冒四次以上；

　　最近一段时间得过唇疱疹（嘴上长疱）或带状疱疹；

　　身体上常出现小红疹或者小疖肿（脓胞）；

　　易疲劳，做一点事就感到很累；

　　口淡无味，没有食欲；

　　吃同样的东西，但比别人易拉肚子；

　　四肢部位划伤后很容易红肿或流脓；

　　腰腹部开始出现小红痣（小湿疹，有痒但无痛）；

　　每天吸烟6支以上或喝白酒超过100ML（二两）黄酒250ML（半斤）。

　　常常为一点小事而烦躁、心绪不佳；

　　夜间很难入睡，稍有动静就会醒来，而白天哈欠连天；

　　除了家人外，很少与人交流，很难得去公园游玩；

　　偶尔才出去散步，喜欢在家看书或看电视；

　　经常口腔溃疡（且不易康复）；

　　特别怕冷，喜欢待在温暖的房间；

　　小便比过去频繁，每晚起夜两次以上；

　　每天食用蔬菜和水果不到五种。

　　上述共计有18道题，评分标准为答“否”计0分，答“是”计1分。加起来所得的分，6分包括6分以下，说明免疫力较强，即便有点不舒服，也容易恢复。7~12分，表明免疫力已经下降，需及时调养，此时最为重要；如果不注意，免疫力下滑。13~18分，说明免疫力已相当差，因此经常得病，应到医院进行全面检查。

（责任编辑：王慧明）

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