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运动,也是癌症患者的“生命”

2008-01-2539健康网吕一
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核心提示:提高生存质量是贯穿整个癌症治疗的重要任务。正确的诊断和治疗方法是关键,但适量的运动也有助于癌症患者的健康。

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  传统的观点和实践认为:运动和健康饮食可以降低患癌症的风险。而最新的研究表明:运用还可以降低癌症的复发率和转移率,提高五年生存率。很多肿瘤病人在手术切除后获得良好的效果。但静养一段时间后出现体重超标,甚至肥胖。而这部分人往往复发率也较高。当然,目前的具体机制仍然不清楚。适量的运动有助于保持正常体重、维持良好体形、保持良好的情绪、增强自信、增加机体耐力、降低心脑血管风险和降低糖尿病风险。

  开始运动的时间

  一旦癌症确诊之后,人的情绪会变得很糟糕,疲惫、乏力。化疗和放疗则让体力下降。而长期的住院和卧床更让人变得懒散。癌症患者什么时候可以开始运动呢?是在确诊或者治疗后么?专家的建议是:尽可能快的开始。

  运动类型

  其实,每个人应该根据具体情况而定。主要的运动类型有三种分别是柔韧性训练、有氧运动和力量训练。健身教练会根据你的情况制订合适的计划,但强度不能过大。做操、打太极拳都是不错的选择。记住,走路和散步是最简单和合适大部分人的方式。

  运动的强度和频率

  对于健康人,美国医学会的推荐是每天至少三十分钟,每周至少运动五次。这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。对于恢复期的癌症患者来讲,这个强度也是合适的。当然,要根据自己的体力而行,但总的原则是:运动可以从少量和温和的类型开始,循序渐进。

  运动应该是一个快乐的过程而不是为了完成任务。寻找能激发自己兴趣的一种,并且找上一个同伴互相督促和鼓励,可以增加自己的积极性。

  (责任编辑:刘振龙)

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