“动、静、节、律”战癌症

　　动：锻炼加速致癌物排出

　　约85%癌症患者的免疫系统功能低于正常范围，无法识别和摧毁癌细胞，致使病情加重。经常锻炼不仅可增强免疫力，在防癌方面还有四大功效：1.运动后可使体内铅、锶、镍和铍等致癌物随汗液排出体外。2.使血液循环加快，进入血液循环的癌细胞就像湍流中的小沙粒，会被免疫系统清除。3.改善情绪，锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。 

　　静：良好情绪增强免疫力

　　在病因调查中发现，不少子宫颈癌患者病前有精神创伤史；食管癌患者有性情暴躁史；乳腺癌患者则有忧思郁结等情绪。事实上，心情愉快自然气血通畅，机体内环境也就平衡稳定，减少肿瘤发生。

　　节：饮食节制以素食为主

　　腊肉、咸鱼、酸菜含大量亚硝胺类化合物，易诱发胃肠道肿瘤；霉变的大米、花生、豆制品等受黄曲霉菌污染易致肝癌。

　　因此，饮食要有所节制，主食宜米面搭配，并以素食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜炒前需泡洗，尽量消除农药。大蒜、大葱、西红柿、苦瓜、西兰花都有防癌作用，不妨多吃。

　　律：起居有序别过于劳累

　　死于肝癌的患者中，多数都有生活不规律、工作压力大等特性。其实，早睡早起、不熬夜、不吸烟等生活习惯在一定程度上，可帮助增强体质，达到防癌目的。

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（实习编辑：何文卓）

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